В какое время лучше тренироваться?

в какое время лучше тренироваться

В какое время лучше тренироваться спортсмену? Утром или вечером? На самом деле это один из самых задаваемых вопросов. Хоть это и интересно практически каждому человеку, но актуальное применение этой  информации подходит только для профессиональных спортсменов или людей, которые могут выбрать когда им лучше тренироваться. А таких на самом деле не так много.

Обычно такие знания нужны для элитных спортсменов, которым важна каждая мелочь, ведь от нее в конечном итоге и зависит спортивный результат. А это уже является дополнительным стимулом. Как бы то ни было ответ на вопрос в какое время лучше тренироваться есть! Причем получен он от ученых и опубликован в научной работе, которая называется – “Влияние тренировок, с отягощением, на адаптацию к гипертрофии скелетных мышц и мышечной силе спортсмена, в зависимости от времени суток” 

Что следует из этого исследования?

  • Силовые показатели человека выше в вечерние часы.
  • Относительный прирост силовых качеств при сравнении групп, занимающихся в утренние и вечерние часы одинаков.
  • Увеличение объема мышц не связано со временем тренировок.

В еще одном исследовании, которое называется – “Морфологическая, молекулярная и гормональная адаптация человека к тренировкам с отягощениями ранним утром и днем” учёные сделали вывод, что утренние тренировки могут вызывать нервно-мышечный дефицит и как следствие снижать силу человека. Но, этот дефицит можно уменьшить при условии регулярных занятиях спортом в утреннее время. Остальные показатели, которые тоже измерялись в исследовании (гормональный фон и так далее) не имели существенных изменений.

Таким образом можно сделать вывод, что организм человека способен приспособиться к любому тренировочному режиму, главное систематически заниматься спортом в определенное время дня.

Читайте по теме: Креатин для мышц, Сон и спортивные результаты, Предтреники.

Многие спортсмены вообще не переживают по этому поводу, приходя на тренировку они делают то что нужно по плану, а не думают, что может их организм еще не проснулся или уже спит. Поэтому если у вас есть выбор когда идти на тренировку, то ориентируйтесь на свой психологический настрой. Чувствуете заряд бодрости утром – занимайтесь утром, если вечером – занимайтесь вечером. Главное чтобы вы понимали в какое время лучше тренироваться, чтобы быть активным в течение дня, за пределом спортивного зала или игрового поля.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*