Бегать с рюкзаком опасно!!!

Бег с рюкзаком может испортить твою технику бега

Бег с рюкзаком — это конечно удобно, но, такой систематический бег с утяжелением может негативно повлиять на твою технику бега. Это связано с тем, что рюкзак смещает центр тяжести твоего тела, а это не всегда хорошо.

Самой главной проблемой является отодвигание таза назад. Это влечет за собой ряд негативных последствий:

• “Прилипание” к поверхности
• Снижение скорости
• Сокращение длины шага
• Неправильное дыхание
• Быстрая утомляемость
• Искривление осанки
• Проблемы с позвоночником

Проблем можно перечислить много. Главное чтобы вы понимали, что вы делаете, зачем и не навредит ли это вам.

Как снизить риск во время бега с рюкзаком?

• Не перегружать рюкзак. Возьми только самое необходимое и легкое
• Затяни лямки потуже. Рюкзак должен быть посередине лопаток, а не на копчике
• Отдавай предпочтение узким рюкзакам, а не мешкам. Они плотнее прижимаются к спине и не раскачивают корпус
• Используй сумку-пояс
• Можно одеть карманы на руки для телефона и мелких вещей, таких как ключи

Старайся как можно меньше бегать с весом за плечами, а если все-таки не получается старайся распределить вес равномерно и компактно. Только так ты сможешь поправить свою технику и не навредить своему организму!

Если ты считаешь эту статью полезной, — поставь лайк и поделись ею с друзьями!