Бегать с рюкзаком опасно!!!

Бег с рюкзаком может испортить твою технику бега

Бег с рюкзаком – это конечно удобно, но, такой систематический бег с утяжелением может негативно повлиять на твою технику бега. Это связано с тем, что рюкзак смещает центр тяжести твоего тела, а это не всегда хорошо.

Самой главной проблемой является отодвигание таза назад. Это влечет за собой ряд негативных последствий:

  • “Прилипание” к поверхности
  • Снижение скорости
  • Сокращение длины шага
  • Неправильное дыхание
  • Быстрая утомляемость
  • Искривление осанки
  • Проблемы с позвоночником

Проблем можно перечислить много. Главное чтобы вы понимали, что вы делаете, зачем и не навредит ли это вам.

Как снизить риск во время бега с рюкзаком?

  • Не перегружать рюкзак. Возьми только самое необходимое и легкое
  • Затяни лямки потуже. Рюкзак должен быть посередине лопаток, а не на копчике
  • Отдавай предпочтение узким рюкзакам, а не мешкам. Они плотнее прижимаются к спине и не раскачивают корпус
  • Используй сумку-пояс
  • Можно одеть карманы на руки для телефона и мелких вещей, таких как ключи

Старайся как можно меньше бегать с весом за плечами, а если все-таки не получается старайся распределить вес равномерно и компактно. Только так ты сможешь поправить свою технику и не навредить своему организму!

Если ты считаешь эту статью полезной, – поставь лайк и поделись ею с друзьями!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*