Проверенные советы спортсменов, которые прошли большой путь в спорте, помогут вам достичь своей цели и получить удовольствие от занятий спортом.
Эти 17 советов подскажут как преодолеть отчаяние и сохранить энтузиазм при любых обстоятельствах:
- Перед тем как начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом и с тренером! Они помогут вам определиться с чего начать, как начать и стоит ли вообще начинать.
- Не переусердствуйте! Если вы ходите в тренажерный зал или начинаете бегать, не имея индивидуального плана тренировки, вы можете легко получить травму и выпасть из тренировочного процесса на длительное время. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью! Опытные тренеры постепенно увеличивают интенсивность, сложность и силу упражнений.
- Поставьте себе реалистичные, доступные и конкретные цели! Если установить слишком высокую «планку», можно быстро разочароваться и бросить тренировки. Всегда нужен определенный вызов, пускай даже самый простой, иначе мотивация будет потеряна!
- Тренироваться вместе с тренером или командой намного веселее. Энтузиазм и желание тренироваться будут всегда подкрепляться, даже тогда, когда тяжело – товарищи всегда поддержат, а советы спортсменов подбодрят.
- Не начинайте сразу тренироваться каждый день. Тренируйтесь по 20-40 минут два или три раза в неделю, чтобы укрепить свой организм.
- Тренируйтесь в подходящей одежде и не бойтесь холода, жары и так далее! Используйте удобную обувь, дышащую, натуральную ткань и качественную экипировку по погоде. Так вы обезопасите себя от травм, перегреваний и переохлаждений.
- Выберите спорт, который вам действительно нравится. Хорошо подумайте, чем бы вы хотели заняться и начинайте заниматься сразу после принятия решения – не откладывайте тренировки на завтра!
- Не бойтесь менять вид спорта! Попробуйте другое направление физической активности, особенно, если вам чего-то не хватает, если вы травмировались или почувствовали, что спорт, которым вы занимаетесь больше не приносит удовольствие.
- Всегда планируйте свои тренировки и тренируйтесь систематически. Спорт должен стать вашей привычкой, такой же как чистка зубов, сон и так далее.
- Если вы заболели или чувствуете, что физическая нагрузка может ухудшить состояние – пропустите тренировку. Не рискуйте своим здоровьем.
- Если на работе или у вас был стресс сделайте легкую разминку– тренировка высвобождает гормоны и биологически-активные вещества, которые быстро поднимут настроение и приведут состояние организма в норму!
- Не забывайте про восстановление. Помните, что отдых является частью тренировочного процесса. Поэтому массаж, баня и другие восстанавливающие процедуры должны быть в вашем тренировочном плане.
- Если у вас не получается достигнуть намеченной цели, не отчаивайтесь – думайте о том, что можно изменить в тренировочном плане, чтобы добиться успеха!
- Не рискуйте и не гонитесь за результатом и всегда делайте разминку перед тренировкой.
- Избегайте частых чрезмерных усилий. Советы спортсменов говорят, что тяжелая нагрузка не должна быть чаще чем раз в 2-3 дня у профессионалов и один раз в 7-10 дней у новичков или аматоров.
- Гордись собой и мотивируйте себя! Только положительные эмоции помогут вам в достижении своих целей!
- Наблюдайтесь у спортивного врача и квалифицированного тренера, чтобы двигаться к своей цели быстрее и не навредить своему организму!
Интересное на сайте: Как поднять гемоглобин спортсмену?
Надеемся, что эти советы спортсменов помогут вам.
Если понравилась статья – поделитесь этой информацией со своими друзьями.
Читайте на сайте: Антиоксиданты для спортсменов – польза сомнительна
Оставить комментарий