Хлорелла или Спирулина, что лучше?

Хлорелла или спирулина что лучше

Хоть эти два продукта и являются зелеными водорослями и имеют много общего, у них есть и свои различия. Давайте разберемся Хлорелла или Спирулина, что лучше? Более детально Спирулину мы рассматривали здесь. Прежде чем сравнивать эти добавки давайте сначала познакомимся с Хлореллой.

Хлорелла, как и Спирулина, содержит большое количество полезных микро и макроэлементов, таких как:

  • Железо
  • Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты
  • Витамин С и витамины группы В
  • Mg, Cn, K, Ca

По содержанию белка Хлорелла уступает Спирулине. Количество белка у Хлореллы составляет около 50%.

Полезные свойства Хлореллы:

  • Повышает гемоглобин и запасы железа в организме
  • Иммуномодулятор
  • Укрепляет нервную систему
  • Антиоксидант
  • Нормализует артериальное давление
  • Улучшает биохимические показатели крови: холестерин, глюкоза и тд.
  • Укрепляет кожу, ноги и волосы
  • Обладает гепатопротекторными свойствами
  • Используется в спорте как антиоксидант, потому что является источником белка и улучшающий выносливость
  • Применяется в Antiage терапии
  • Хорошо помогает при травмах и переломах (т.к. содержит много микроэлементов, кальций и белок)
  • Способствует похудению, путем активации липолиза.

Основные различия

Хлорелла Спирулина
Принадлежит к виду Chlorophyta Принадлежит к виду Artospira
Культивирование более затратное и сложное, поэтому цена может быть дороже Имеет более богатый состав питательных веществ
Лучше укрепляет иммунитет и другие защитные функции организма (во время лучевой или химиотерапии) Лучше работает при аллергических реакциях и состояниях
Лучше выводит токсины и тяжелые металлы, борется с алкогольной интоксикацией

Лучше работает при пищевых дефицитных состояниях

Для кожи, ногтей и волос лучше работает Количество белка у Спирулины выше на 20 %,
В Хлорелле больше Хлорофилла Лучше переносится

Противопоказания к приему Хлореллы:

  • Беременность и кормление грудью
  • Высокий уровень железа в крови
  • С осторожностью назначается людям после 60 лет и тем, у кого есть проблемы с кишечником и суставами.

С осторожностью выбирайте добавки сделанных из водорослей. Выбирайте только проверенного производителя. Всегда обращайте внимание, где и в каком водоеме они были выращены. Грязные водоемы с большим количеством промышленных отходов могут превратить полезный продукт в яд!

Хлорелла и Спирулина – два продукта, которые очень похожи между собой. Но по мнению большинства диетологов не стоит искать ответь на вопрос что лучше Хлорелла или Спирулина, можно принимать эти препараты вместе по пол дозы. Так вы получите больше полезных веществ и снизите вероятность возникновения побочных эффектов!

Как принимать?

Дневная доза Хлореллы, как и у Спирулины, составляет от 2 до 8 грамм. Лучше делить дозу на два раза – утро и вечер. Если принимать две добавки вместе то схема приема может выглядеть так:

  • 2 части Спирулины + 1 часть Хлореллы
  • 1 часть Спирулины + 1 часть Хлореллы
  • Понедельное или помесячное чередование водорослей

Некоторые диетологи рекомендуют принимать препараты из зеленых водорослей по 10-12 грамм – не стоит этого делать! Вам нужно просто покрыть дефицит нутриентов, а не заменить свой дневной рацион!

Хлорелла и Спирулина хорошо взаимодействуют с другими суперфудами, потенциируя действия друг-друга и укрепляя организм. Включайте их в свой ежедневный рацион и оставайтесь здоровыми.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*