Где лучше бегать?

Где лучше бегать?

Где лучше бегать чтобы получить хороший тренировочный эффект? Если, есть возможность старайтесь тренироваться в экологически чистых местах, вдали от промышленных объектов, дымящих труб, терриконов, свалок и так далее.

Заниматься спортом нужно в тех местах, где это не вредит здоровью!

Конечно, не всем это удается, кто-то живет вблизи промышленных предприятий, у кого-то получается тренироваться только возле дымящего завода, но даже при таких ситуациях всегда смотрите на улицу и взвешивайте все “за” и “против”!

Может не всегда стоит бегать, если дым от печек стоит как туман на улице?

Чем грязнее воздух вокруг вас, тем хуже будет эффект от тренировки. Другими словами, во время интенсивных физических упражнений в организм поступает больше вредных веществ. На их выведение организму нужно приложить дополнительные усилия, задействовать внутренние резервы организма и потратить уйму полезных веществ и ресурсов.

А если у человека сниженный иммунитет? Или дефицит каких-нибудь микроэлементов, например витамина Д или йода? То, такая тренировка точно не будет полезной и может навредить вашему здоровью!

Где тренироваться?

В случае если вы живете в экологически неблагоприятном регионе и не знаете где лучше бегать можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Тренироваться в местах, где много деревьев и зеленых насаждений

  • Выезжать на тренировки за пределы грязной зоны.
  • В спортивных залах, с кондиционированием воздуха (фильтры кондиционера очищают воздух в помещении, плюс в залах периодически делается влажная уборка).
  • Можно тренироваться дома, если есть хороший очиститель воздуха.
  • Самый эффективный и радикальный вариант – это поменять место жительства. Не каждый решиться на это, но, это может продлить вашу жизнь и серьезно улучшить качество жизни!Бег в лесу

Как оздоровить свой организм после тренировок в загрязненном месте?

Если ничего из этого не получается внедрить в свой тренировочный график, не пренебрегайте своим отпуском! Старайтесь проводить его в экологически чистых регионах: в лесных зонах, возле моря, океана или в горах.

Лучше делить отпуск на 2-3 части и раз в 4-6 месяцев ехать оздоравливаться!

Минимальное время оздоровления должно быть не менее 7 дней. За этот период организм способен вывести значительную часть вредных веществ. Если вы серьезно заботитесь о своем здоровье, старайтесь на отдыхе вести здоровый образ жизни! Не чревоугодствуйте, ешьте здоровую пищу и ведите здоровый образ жизни.

Если и это не получается найдите специализированную “соляную шахту” у себя в городе и проходите курс по 7-10 дней раз в 4-6 месяцев . Они есть во многих городах, даже с небольшим населением.

Теперь вы знаете где лучше бегать. Только так можно оздоровить свой организм и снизить влияние вредных факторов во время тренировки!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*