Спазм диафрагмы

Спазм диафрагмы

Спазм диафрагмы – это патологически долгое сокращение диафрагмы, которое проявляется разнообразной симптоматикой и ухудшает работу различных внутренних органов и систем в человеческом организме.

В человеческом теле есть 3 диафрагмы:

  • Черепная
  • Грудная
  • Тазовая

Дыхательная системаВсе они важны, но грудная диафрагма больше подвержена спазмированию. А это, в свою очередь, чревато появлением различных проблем со здоровьем, потому что она контактирует с большим количеством органов и систем организма.

Причины возникновения спазма диафрагмы

  • Патология позвоночника, особенно в шейном его отделе. Через позвонки С-3, С-4 и С-5 проходят диафрагмальные нервы иннервируя внутренние органы (печень, желудок) и собирая чувствительную информацию от плевры, перикарда и легких.
  • Травмы и различного рода удары или падения
  • Носка тесной одежды (корсеты)
  • Дисбаланс в гормональной системе, особенно в адреналиновой
  • Грыжа позвоночника или пищеводная грыжа
  • Эмоциональное перенапряжение и стресс
  • Дефицит микроэлементов и тренировки на фоне голода
  • Воспалительные заболевания нервов
  • Гиподинамия
  • Дряблость мышц
  • Операции в брюшной полости

Трепетание диафрагмы (миоклонус, флаттер диафрагмы) также может приводить к спазмированию диафрагмальной мышцы. Это заболевание, неясной этиологии, характеризуется частыми и бесконтрольными сокращениями диафрагмы с частотой 100 и более в минуту. Трепетание диафрагмы наступает спонтанно и может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Спазм диафрагмы симптомы

Спазм диафрагмы нарушает работу многих внутренних органов, поэтому проявления могут быть разнообразными. Особенно это отражается на сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.

Влияние на пищеварительную систему:

  • Человек может постоянно ощущать: чувство голода, снижение или полное отсутствие аппетита,
  • Могут наблюдаться запоры или вздутия живота

Влияние на сердечно-сосудистую систему:

  • Нарушается сердечный ритм (аритмия)
  • Ухудшается питание сердечной мышцы
  • Снижается подвижность грудной клетки
  • Нарушение кровообращения. Самые частые проявления геморрой и варикозная болезнь вен.
  • Могут пережиматься магистральные сосуды, что приводит к застою в венозном русле, к гипертонии, а также к отечности в нижних конечностях и даже к целлюлиту!

Влияние на легочную систему:

  • Одышка
  • Боли в грудной клетке
  • Нарушается газообмен в легких
  • Как следствие мозг человека недополучает кислород и другие полезные вещества
  • Снижается аэробный обмен и накапливаются симптомы гипоксии (сонливость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности)

Другие проявления:

  • Нарушается водно-солевой баланс в организме
  • Может возникнуть межреберная невралгия
  • Головные боли
  • Боли в животе
  • Частые приступы икоты
  • Нарушение работы лимфатической системы
  • Нарушение осанки человека, сколиоз
  • Не способность человека сделать глубокий вдох или задержать дыхание на 10 и более секунд

Кроме того, снижается гибкость и амплитуда некоторых движений. Это связано с тем, что диафрагма входит в состав различных мышечных поясов, которые отвечают за поддержание тела в пространстве.

Проявления у спортсменов

Очень часто спазм диафрагмы наблюдается у спортсменов, особенно начального уровня подготовки. Это связано с несколькими факторами: слабость мышечно-связочного аппарата, плохой разминкой, в связи с форсированным поступлением горячего или холодного воздуха в легкие, при бросках, падениях и ударах в контактных видах спорта.

Диагностика диафрагмального спазма

  • Сбор анамнеза и жалоб человека
  • Клинические проявления
  • Осмотр
  • Инструментальные методы обследования, в особенности те, которые показывают высоту стояния диафрагмы – Компьютерная Томография, Рентгенография.диагностика диафрагмального спазма

Самостоятельная диагностика диафрагмального спазма

Исходное положение сидя на полу или на стуле. Мышцы брюшного пресса расслаблены. Сомкните пальцы каждой руки, поверните их ладонями вверх, положите их под нижние края ребер. Обеими руками надавливайте на живот, по направлению к позвоночнику, немного смещаясь вверх. Дышите глубоко, чтобы приподнимался живот с руками. Старайтесь погружать руки глубже на каждом выдохе.

Если на вдохе/выдохе появляется дискомфорт и боль, или вообще не получается проникнуть глубже внутрь живота – то это признак спазма диафрагмы!

Спазм диафрагмы лечение

Ключевым фактором лечения диафрагмы является посещение остеопата или хорошего массажиста. Хороший специалист способен быстро диагностировать проблему и избавить человека от патологического состояния.

Лечение спазма диафрагмы должно быть комплексное и включать различные методики.

  • Диафрагму часто называют – «эмоциональной мышцей», поэтому никогда не копите в себе обиду, злость или другие эмоции. Выплескивайте их наружу – двигайтесь, улыбайтесь, жестикулируйте, кричите или бейте посуду в конце концов.
  • ЛФК (лечебная физкультура)
  • Гидрокинезотерапия – комплекс силовых упражнений в воде
  • Йога
  • Медитируйте
  • Научитесь брюшному дыханию
  • Массажируйте стопы
  • Применяйте дыхательную гимнастику, задерживайте дыхание.

Диафрагмальное дыхание

Для того, чтобы профилактировать появление спазма нужно правильно дышать диафрагмой.

Исходное положение лежа на спине. Ладонь левой руки находится на груди, ладонь правой на животе, посередине пупка.

Во время дыхания следите, чтобы дыхание было брюшным, то есть, чтобы поднималось только правая рука, левая не должна подниматься.

Вместо правой руки можно использовать любой не тяжелый предмет, например, книгу. Главное, чтобы было визуально заметно движение живота.

  • Дышать нужно носом
  • Вдох должен быть короче чем выдох.
  • Дыхание расслабленное. Вдох делается за счет наполнения нижних частей легких, выдох пассивный, без участия мышц.
  • Живот, на выдохе, сильно не втягивать к позвонку, это может спровоцировать к диафрагмальному спазму.

Диафрагмальное дыхание нужно выполнять 2 раза в день – утром и вечером, начиная с 3 минут и постепенно увеличивая время выполнения упражнения (желательно довести его до 10 минут).

После того, как вы научитесь дышать лежа, постарайтесь дышать диафрагмой стоя, придерживаясь того же принципа. Основная задача, чтобы научиться так дышать постоянно.

Это же дыхание можно делать сидя, немного облокотившись на спинку стула или кресла.

Читайте на сайте: Ходьба босиком – польза

Следите за своим здоровьем и всегда прислушивайтесь к своему организму! Только так ваш организм будет работать как часы!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*