Спортсмены – это закаленные ребята, во всех смыслах этого слова. Их легочная система более развита, их сердце может длительное время работать на максимальных оборотах, а тело работать при высоких температурах.
Мало кто знает, что при физической нагрузке температура тела у спортсмена может повышаться до 38 С0 и они при этом нормально себя чувствуют.
Тем не менее атлеты тоже подвержены риску заболеть. Что делать спортсмену если он живет с человеком у которого Ковид?
- Первое и самое важное, убрать интенсивные тренировки. Разрушающие тренировки могут снизить защитные силы организма, что может ускорить проявление болезни и усилить ее течение.
- Избегать социальных контактов, со здоровыми людьми на протяжении 7-14 дней. При первых признаках болезни нужно самоизолироваться.
- Увеличить количество употребляемой воды в сутки. Повышенная сухость во рту, особенно в ночное время может быть признаком начала заболевания.
- Включить в рацион питания: зелень, рыбу, овощи, фрукты, корнеплоды.
- Включить в рацион БАДы: Цинк, магний, витамин С, витамин Д, Омега 3.
- Начать принимать кардиомагнил – в течение 3 недель. Хоть спортсмены чаще всего имеют хорошее здоровье, но прежде чем приступать к этому пункту посоветуйтесь со своим спортивным или семейным врачом!
- Ежедневно измерять оксигенацию тканей пульсоксиметром. При снижении оксигенации меньше 93 нужно бить тревогу!
Если спустя 2 недели у спортсмена не проявилась симптоматика Коронавируса, то можно постепенно приступать к обычному графику тренировок.
Если же спортсмен тоже заразился этим вирусом, то он должен самоизолироваться, оповестить своего семейного и спортивного врача и следить за состояние своего здоровья.
Содержание
Какой анализ сдать чтобы удостоверится в заболевании?
Если спортсмену не нужно открывать больничный лист, то можно самостоятельно сделать экспресс тест. Он продается в аптеках, цена около 10 евро. Результат 5-15 минут.
Если же нужен официальный документ, то нужно сдавать ПЦР тест (берут слизь из носоглотки). Результат будет в течение 12 -24 часов, в зависимости от загруженности лаборатории.
Рекомендации по лечению коронавируса у спортсмена
В большинстве случаев Covid у спортсменов протекает как обычная респираторная вирусная инфекция. При легком течении рекомендуется:
- Продолжать прием кардиомагнила – 4 недели
- Пить повышенное количество воды, можно употреблять лечебные воды: Vitautas, Нарзан, Поляна квасова.
Очень важно пить воду даже ночью. В идеале чтобы только за ночь выпивать 400-600 мл воды! Днем каждый час.
- Пить травяные чаи
- При сухом кашле включать муколетические препараты, улучшающие отхождения мокроты в легких.
- Рассасывать леденцы от кашля.
- Периодически мерять температуру и оксигенацию
- При повышении температуры более 38.1 С можно принять фито препарат на основе тысячелистника, который мягко снижает температуру и стимулирует потовыделение. Купить его можно на айхербе – вот ссылка.
- Или использовать классические препараты НПВС – парацетамол.
Следует знать, что антибиотики назначаются только врачом при наличии определенных показаний!
Как протекает коронаврус у спортсменов?
Легкое течение обычно протекает по такой схеме:
1 день слабость, головные боли, повышение температуры до 37-38 С.
2 день – слабость продолжает температура может увеличиваться до 38.5 – 39 С, хрипость и кашель, пульсация в голове.
3 день – облегчение общего состояния, снижение температуры – до 37.5, кашель сохраняется.
4 день – снижение температуры до 37, повышение работоспособности, улучшение общего состояния.
5 день – нормализация температуры или субфибрилитет.
6 и последующие дни – выздоровление.
Протекание болезни и ее длительность зависит от состояния организма спортсмена на момент заболевания. Поэтому не будет лишним снизить интенсивность или объем тренировок на хотя бы 10% если спортсмен подвержен повышенному риску заболевания.
При тяжелом течении следует незамедлительно обратиться в скорую помощь!
Тяжёлое течение заболевание обусловлено многими факторами, например:
- Высокая температура, которая практически не сбивается, или сбивается на короткий срок.
- Падение оксигенации менее 93%.
- Тахикардия или перебои в работе сердца.
- Заторможенное состояние, сильная слабость, практически круглосуточный сон.
- Головокружения.
- Изменение цвета кожных покровов.
- Увеличение частоты дыхания, боли в грудной клетке, которые усиливаются.
При любых непонятных симптомах нужно обращаться к врачу, особенно если вы в период самоизоляции находитесь один. Проследите, чтобы у вас всегда был заряжен телефон, чтобы можно было быстро обратиться за помощью.
Когда можно приступать к тренировкам после короновируса?
Это зависит от каждого конкретного случая, в котором оцениваются такие факторы:
- Тяжесть протекания заболевания
- Длительность болезни
- Осложнения
- Частота пульса после выздоровления
- Результаты электрокардиограммы, ЭХО сердца или других исследований сердечно-сосудистой системы
- Вес тела
- Общее самочувствие
- Уровень оксигенации
- Реакция организма на нагрузку
Учитывая все эти факторы можно выработать тренировочный план. Не стоит геройствовать и сразу выходить на прежние нагрузки. Это чревато осложнениями, такими как миокардит. Все делайте мягко и контролируйте свое состояние.
Как протекало заболевание у спортсменов?
Спортсмен (Заслуженный мастер спорта) – “Ковид длился 6 дней, на 2-3 день поднималась температура до 38.1, после чего пошел на поправку”.
Спортсмен (Мастер спорта международного класса) – “Заболевание прошло как обычная респираторка, только после него кардиограмма восстанавливалась до моей нормы около двух недель”.
Спортсмен (Мастер спорта) – “Короновирусная инфекция протекала нормально, немного переживал из-за негативных новостей в массмедиа, но все прошло нормально. Приступил к легким тренировкам, пока втягиваюсь, чувствую себя как после обычной респираторки”!
Читайте по теме: Коронавирус у спортсменов, Рецепт от коронавируса.
Теперь вы знаете что делать спортсмену если он живет с человеком у которого Ковид, применяйте эти рекомендации и оставайтесь здоровыми.
Оставить комментарий