Коронавирус у спортсменов

Коронавирус у спортсменов встречается практически с такой же частотой, как и у простых людей, но, его протекание и симптоматическая картина в большинстве случаев другая. С чем это связано и как переносят спортсмены короновирус?

Прежде чем ответить на эти вопросы нужно понять, что такое человеческий организм?

Организм человека – это машина, которая быстро адаптируется к изменениям внешней среды и хорошо поддается тренировкам, как физическим, так и умственным. Таким образом, при грамотном подходе к тренировкам, можно хорошо прокачать свой организм и значительно увеличить запас прочности:

• Сердечно-сосудистой системы
• Дыхательной системы
• Эндокринной системы

Во время тренировок у спортсмена увеличивается температура тела, потому что повышается метаболизм в организме.

Справка: Когда спортсмен пробегает марафонскую дистанцию температура его тела после финиша может повышаться до 39 градусов. То же касается и других интенсивных тренировок циклического характера.

То же самое происходит и с дыхательной системой. При физической нагрузке у спортсмена увеличивается частота и глубина дыхания. При этом его альвеолы раскрываются практически во всех отделах легких. Это нужно для того чтобы обеспечить организм нужным количеством кислорода.

Что происходит, когда человек заболевает каким-нибудь заболеванием, не важно вирусным или бактериальным? У человека повышается температура тела, увеличивается частота и глубина дыхания, начинается интенсивное потовыделение.

То же самое что и у спортсмена во время тренировки!

Возникает вопрос — как перенесёт спортсмен коронавирус, если он систематически получает схожую встряску организма? По сравнению с обычным человеком, который не тренируется ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю, спортсмены к этому привыкли! Поэтому симптоматика заболеваний у атлетов будет менее выражена!

Организм спортсмена обладает большими резервными возможностями чем организм нетренированного человека.

Это не значит, что если коронавирус у спортсменов протекает более сглажено, то можно не соблюдать гигиенические рекомендации врачей. Наоборот, нужно тщательно следовать санитарным нормам, особенно после тяжелой тренировки. Именно в этот период организм находится в уязвимом состоянии – он истратил много энергии, микро и макроэлементов для выполнения тяжелой работы.

Как тренироваться во время пандемии коронавируса?

Если человек, занимающийся спортом живет в месте, где объявлена эпидемия коронавируса, то ему нужно обязательно пересмотреть свой тренировочный план. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Снизьте количество интенсивных или разрушающих тренировок. 2 развивающие тренировки будет достаточно. Менее подготовленным людям можно делать 1 развивающую тренировку в неделю.

Не забываем, что есть еще тонизирующие, восстановительные, кардио, силовые тренировки.

• Снизьте время тренировочных занятий на 15-20% иногда и больше.
• Старайтесь тренироваться не в людных местах.
• Соблюдайте правила гигиены даже во время тренировок.
• Ходите в сауну и соляную шахту.
• Начните прием витаминов и других добавок, покрывающих дефицит микро и макроэлементов в организме.

Кто из спортсменов переболел коронавирусом?

Количество спортсменов, которые заболели коронавирусом достаточно велико. Нужно понимать, что большая часть перенесла это вирусное заболевание бессимптомно или как простое респираторное заболевание. Вот список некоторые спортсменов, которые заболели коронавирусом:

• Мариана Арсео (Современное пятиборье — Мексика)
• Кирпулянский Дмитрий (Современное пятиборье — Украина)
• Даниеле Ругани (Футбол – Италия)
• Мноло Габиадини (Футбол – Италия)
• Тимо Хубберс (Футбол – Германия)

Много футболистов переболели Коронавирусом, особенно в Италии и Испании.

• Тьяго Сеибот (Теннис – Бразилия)
• Рудди Гоббер (Баскетбол – США)
• Кевин Дюрант (Баскетбол – США)
• Анастасия Халиуллина (Биатлон – Россия)
• Фернандо Гарвия (Велоспорт – Колумбия)
• Эрвин Нгапед (Волейбол – Франция)
• Ирина Круш (Шахматы – Украина-США)
• Серхат Гюллер (Бокс-Турция)
• Хаяты Ито (Бейсбол-Япония)

Имена многих спортсменов не разглашаются, но список можно продолжать долго.

Как начать тренироваться на карантине?

Если человек не занимался спортом или занимался спортом очень давно не нужно сразу бросаться за интенсивные тренировки, правильнее будет начать с малоинтенсивных физических нагрузок, которые занимают 15-30 минут, 1 – 2 раза в день. Это связано с тем что тренировка снижает сопротивляемость организма в краткосрочном периоде, тратиться много энергии на синтез новых мышечных волокон, на создание новых сосудов, на интенсивную работу всех органов и систем, поэтому вероятность заболеть возрастает.

Сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям у спортсменов может быть видна только в долгосрочной перспективе, при постоянных и грамотных физических нагрузках.

Для начального периода хорошо подойдут такие упражнения как:

• Утренняя зарядка
• Все виды циклических упражнений (бег на беговой дорожке, бег на месте, прыжки на скакалке, езда на велотренажере)
• Комплекс Тобато в малоинтенсивном режиме
• Все виды растяжки
• Дыхательные упражнения
• Закаливание

Основная задача в этот период – улучшить циркуляцию крови по сосудам, «продуть» дыхательную систему и взбодрить свой организм.

Читайте на сайте – тренировка новичка для мужчин

Теперь вы знаете как переносят спортсмены коронавирус. Занимайтесь спортом грамотно, адаптируйте свою тренировочную программу и у вас все будет хорошо.