Гомоцистеин это

Гомоцистеин это
Гомоцистеин – это серосодержащая аминокислота, которая образуется в организме человека при взаимодействии двух аминокислот: метионина и цистеина. Это вещество отвечает за метаболизм углеводов, белков и жиров.
Если гомоцистеин повышен, то это грозит:
  • Сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • Атеросклеротическим поражением сосудов
  • Нейродегенеративными заболеваниями
  • Аутоиммунными заболеваниями
  • Онкологией
  • Задержкой развития
  • Аутизмом
  • Бесплодием и невынашиванием
  • Депрессией
  • Болезнью Альцгеймера
  • Шизофренией

Норма гомоцистеина

Норма гомоцистеина равна 5-7 мкмоль/л (для детей она равна ниже 5). Каждое увеличение этого показателя на 5 мкмоль/л увеличивает риск смертности на 33%! Именно поэтому нужно периодически сдавать этот показатель практически всем.

Причины повышения гомоцистеина

Как видите гомоцистеин – это актуальная проблема, за которой нужно следить. Но, помимо сдачи анализов нужно знать что повышает уровень гомоцистеина:

  • Самая частая причина дефицит группы В (В12, В9, В6) (нужен дополнительный прием В12 в виде БАДа)
  • Курение, алкоголь
  • Избыток кофеина кофе, чай, шоколад, какао
  • Переизбыток метионина
  • Полиморфизм гена MTHFR
  • В группе риска (мужчины)
  • Люди генетически предрасположенные к сердечно сосудистым заболеваниям, диабету, раку, болезни Альцгеймера и шизофрении
  • Возраст от 30 и выше
  • Низкое потребление витаминов группы В
  • Малое количество зелёных овощей в рационе питания
  • Курящие и пьющие люди
  • Повышенное потребление кофе и чая
  • Поклонники Кето диеты
  • Малоподвижный образ жизни
  • Различные заболевания  кишечника
  • Избыточное потребление соли

Как снизить уровень гомоцистеина

Чтобы снизить уровень гомоцистеина нужно следовать простым правилам:

  • Увеличение количества растительной пищи в рационе питания
  • Снижение количества животной пищи
  • Отказ от вредных привычек
  • Сокращение уровня употребляемого кофеина (1-2 чашки кофе или чая в день)
  • Дозированная физическая активность
  • Снижение соли в рационе
  • Периодический прием витамина В комплекса с высокими дозировками
  • Приём TMG триметилглицина
  • Приём цинка
  • Снижение уровня стресса, медитации, расслабление
  • Приём магния 150-200 мг для детей и 400 мг для взрослых

Биологически активные добавки для снижения гомоцистеина пьются минимум 1,5 месяца, потом нужно проверить анализ и если необходимо сделать коррекцию питания или лекарственными препаратами. Купить их можно на всем известном сайте Iherb.

Что такое гомоцистеин? (Видео)

Статьи по теме:

Гомоцистеин – это актуальная проблема, которую нужно незамедлительно решать.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*