Гомоцистеин – это серосодержащая аминокислота, которая образуется в организме человека при взаимодействии двух аминокислот: метионина и цистеина. Это вещество отвечает за метаболизм углеводов, белков и жиров.
Если гомоцистеин повышен, то это грозит:
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Атеросклеротическим поражением сосудов
- Нейродегенеративными заболеваниями
- Аутоиммунными заболеваниями
- Онкологией
- Задержкой развития
- Аутизмом
- Бесплодием и невынашиванием
- Депрессией
- Болезнью Альцгеймера
- Шизофренией
Содержание
Норма гомоцистеина
Норма гомоцистеина равна 5-7 мкмоль/л (для детей она равна ниже 5). Каждое увеличение этого показателя на 5 мкмоль/л увеличивает риск смертности на 33%! Именно поэтому нужно периодически сдавать этот показатель практически всем.
Причины повышения гомоцистеина
Как видите гомоцистеин – это актуальная проблема, за которой нужно следить. Но, помимо сдачи анализов нужно знать что повышает уровень гомоцистеина:
- Самая частая причина дефицит группы В (В12, В9, В6) (нужен дополнительный прием В12 в виде БАДа)
- Курение, алкоголь
- Избыток кофеина кофе, чай, шоколад, какао
- Переизбыток метионина
- Полиморфизм гена MTHFR
- В группе риска (мужчины)
- Люди генетически предрасположенные к сердечно сосудистым заболеваниям, диабету, раку, болезни Альцгеймера и шизофрении
- Возраст от 30 и выше
- Низкое потребление витаминов группы В
- Малое количество зелёных овощей в рационе питания
- Курящие и пьющие люди
- Повышенное потребление кофе и чая
- Поклонники Кето диеты
- Малоподвижный образ жизни
- Различные заболевания кишечника
- Избыточное потребление соли
Как снизить уровень гомоцистеина
Чтобы снизить уровень гомоцистеина нужно следовать простым правилам:
- Увеличение количества растительной пищи в рационе питания
- Снижение количества животной пищи
- Отказ от вредных привычек
- Сокращение уровня употребляемого кофеина (1-2 чашки кофе или чая в день)
- Дозированная физическая активность
- Снижение соли в рационе
- Периодический прием витамина В комплекса с высокими дозировками
- Приём TMG триметилглицина
- Приём цинка
- Снижение уровня стресса, медитации, расслабление
- Приём магния 150-200 мг для детей и 400 мг для взрослых
Биологически активные добавки для снижения гомоцистеина пьются минимум 1,5 месяца, потом нужно проверить анализ и если необходимо сделать коррекцию питания или лекарственными препаратами. Купить их можно на всем известном сайте Iherb.
Что такое гомоцистеин? (Видео)
Статьи по теме:
Гомоцистеин – это актуальная проблема, которую нужно незамедлительно решать.
Оставить комментарий