Упражнения для молодости

Упражнения для молодости

Эти 5 типов упражнений для молодости сохранят ваше здоровье на долгие годы!

Организм человека постоянно изменяется. Самые большие изменения происходят после рождения человека, когда человек растет, развивается, обучается и учится бороться со стрессами. В это время нагрузка на головной и спинной мозг, а также на опорно-двигательный аппарат и другие системы организма колоссальная.

Но, приходит время, когда организм приостанавливает свое развитие, а спустя еще некоторое время начинает стареть и ломаться.

Как продлить молодость и отодвинуть старость?

Ответ прост – нужно постоянно держать тело и мозг в тонусе и не давать ему расслабляться. Для этого нужно вспомнить какими мы были в раннем детстве?

  • Мы были очень гибкими
  • Мы учились держать баланс тела, чтобы не упасть
  • Мы учились справляться со стрессом при падениях и неудачах
  • Постепенно качали и развивали свои мышцы, чтобы научиться ходить, бегать, держать ручку и так далее
  • Мы развивали свои сердечно-сосудистую и дыхательные системы, чтобы выполнять физическую нагрузку долгое время (бегать, прыгать, купаться, ездить на велосипеде).

Интересное на сайте: Новые продукты для здоровья!

Именно эти упражнения для молодости нужно внедрять в свою повседневную жизнь, чтобы противостоять старости!

  • Упражнения на гибкость – подвижность суставов и эластичные связки снижают вероятность получения травм, а также улучшают кровообращение. Мягкие и растянутые ткани лучше кровоснобжаются, тем самым в них не откладываются продукты распада от жизнедеятельности организма.
  • Упражнения на баланс и координационные упражнения – здесь задействуются мотонейроны спинного мозга и головной мозг, которые
  • Силовые упражнения – способствуют укреплению мускулатуры и связочного аппарата. Кроме того, именно упражнения с отягощением запускают гормональный каскад, который поддерживает нормальный уровень гормонов.
  • Аэробные нагрузки – ходьба, бег, плавание, велоспорт и подобные, которые могут выполняться долгое время без существенного перенапряжения организма. Эти упражнения поддерживают состояние функциональных систем организма и способствуют их развитию, а также защищают от эндокринных нарушений.
  • Упражнения для противодействия и борьбы со стрессом. К ним относятся: различные духовные практики, медитация и дыхательная гимнастика. Давно доказано, что стресс является причиной многих болезней и патологических состояний, которые ведут к развитию различных заболеваний и изнашивают организм, поэтому каждый человек должен научиться управлять собой и своими эмоциями!

Читайте на сайте: Как сохранить свое биополе?

Лучше всего выполнять физические упражнения для молодости и духовные практики  3 раза в неделю и не делать больших перерывов между ними. Можно разграничивать типы нагрузок, но следить чтоб вы занимались минимум 40 минут за “тренировку”, пятиминутные упражнения вряд ли принесут желаемый результат.

Упражнения для молодости работают только при систематичеких занятиях – все в ваших руках!

 

 

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*