Продукты для ускорения метаболизма

Продукты для ускорения метаболизма

Продукты для ускорения метаболизма существуют и хорошо себя зарекомендовали у людей если сочетать их с правильным режимом дня и физической активностью. Что есть чтобы ускорить обмен веществ в организме?

Бобовые

Фасольгорохнутчечевица содержат много белка и клетчаткичто помогает ускорить метаболизм.Бобовые

Морская капуста и водоросли

Источник йода для щитовидной железыкоторая дирижирует нашим метаболизмомБез йода метаболизм может замедлитьсяБурые водоросли содержат фукоксантинкоторый ускоряет метаболизм.морская капуста

Мясо и птица

Эти продукты богаты белком, который позитивно влияет на обмен веществ.мясо

Рыба

Богата белком и омега 3которые ускоряют метаболизм.рыба и метаболизм

Сырмолоко и яйца

Молочные продукты содержат много белкаа сыр еще содержит и кальций, который ускоряет метаболизм.  молочная продукция

Легкие перекусы

Которые не содержат простые углеводы.

Арахис и орехи

Богаты белком и клетчаткой ускоряющие метаболизм.арахис

Фрукты

Апельсинымандарины и другие цитрусовые богаты минералами, и витаминами, в частности витамином С, который поддерживает здоровый метаболизм.фрукты ускоряют метаболизм

Жидкость

  • Вода
    Гениальное и бесплатное средство для ускорения метаболизмаУвеличивает его до 30на время до часа после питьяЧем холоднее водатем сильнее повышается обмен веществ. Рекомендовано пить теплую воду.
  • Кофе
    Кофеин может повысить скорость метаболизма до 11%. Три чашки позволят сжечь 100 ккал в день.
  • Чаи
    Зеленые и улуныУскоряют метаболизм за счет содержания кофеина и катехинов. Увеличивают выработку энергии в организме.
  • Какао
    У мышей стимулировало использование жира для получения энергии.

Специи, приправы и масла 

Заправки к пище – это тоже продукты для ускорения метаболизма.специи ускоряют обмен веществ

Чеснок

В исследовании чеснок увеличивал количество сжигаемых калорий.

Острый перец

Чили или каенский. Они содержат капсаицин, который помогает дополнительно сжигать 50 ккал в день. 

Имбирь

2 грамма порошка имбиря увеличивает скорость метаболизма и сжигает 43 ккал.имбирь

Кокосовое масло

Богато среднецепочечными триглицеридамикоторые повышают метаболизм. Триглицириды быстро превращаются в энергию.

Горчица

Столовая ложка горчицы повышает метаболизм до 25на несколько часов.Горчица

Конечновлияние этих продуктов может различаться, в зависимости от способа приготовления и физиологических особенностей человеческого организма.

Рецепты для ускорения метаболизма

Метаболизм начинает замедляться примерно с 20 летНо на это можно повлиять. Для ускорения метаболизма можно есть вкусную еду!

Как минимум 3 ингредиента в каждом рецепте ускоряют метаболизмпоэтому эти блюда запускают обмен веществ на повышенных оборотах.

Суп из чечевицы

Продукты для ускорения метаболизма: чечевицачеснокговядина или курица.суп из чечевицы

Ингредиенты:

  • Красная чечевиц – 1 стакан
  • Лук – 1 штука
  • Растительное масло – 2 столовые ложки
  • Соль и перец по вкусу
  • Чеснок – 2 зубчика

Способ приготовления рецепта:

  • Измельчите лук и обжарьте его.
  • Промойте и поставьте вариться чечевицу, через пару минут добавьте в нее обжаренный лук.
  • Варите, помешивая около 20 минут на медленном огне.
  • Измельчите чеснок и добавьте его в готовую чечевицу.
  • Тщательно перемешайте, посолите и поперчите суп.
  • Чтобы блюдо было сытнеев него можно добавить измельченную вареную курицу или говядину.

Нутовые или гороховые котлеты

Для метаболизма: нут или горох, яйцачеснокперец.

Ингредиенты:

  • Сухой нут или горох – 250 грамм
  • Лук – 1 штука
  • Чеснок – 3 средних зубчика
  • 2 куриных яйца
  • Кумин/зира по вкусу
  • Перец по вкусу
  • Растительное масло
  • Соль

Способ приготовления рецепта:

  • Замочите нут или горох в холодной воде на 8 часов (на ночь).
  • Слейте воду и измельчите нут или горох в блендере / мясорубке.
  • Луки чеснок очистите и измельчите.
  • Смешайте нут/горох с луком, чесноком и яйцами.
  • Добавьте специи и соль.
  • Скатайте шарики из готовой смесивыложите на разогретую сковороду, с минимумом масла.
  • Котлеты не выше 1.5 смчтобы прожарилисьжарятся они быстро – на каждую сторону пару минут.

Творожная запеканка

Для метаболизматворогяйцакорица.запеканка

Ингредиенты:

  • Творог 500 грамм
  • Яйца 2 штуки
  • Сахар (если едитедо 1 столовая ложка
  • Мука 2 столовых ложки
  • Корица по вкусу
  • Разрыхлитель 1 чайная ложка

Способ приготовления рецепта:

  • Разделите яйца на белки и желтки.
  • Смешайте все ингредиенты, кроме яичных белков.
  • Белки взбейте в отдельной посуде, затем аккуратно влейте их в творожную массу. 
  • Нагрейте духовку до 180 гр.
  • Вылейте готовую смесь в смазанную маслом форму и запекайте 45 минут.

Читайте по теме: Как разогнать метаболизм? Все способы.

Продукты для ускорения метаболизма нужно употреблять систематически, в течение 3 недель, тогда организм сможет перестроить свой обмен веществ и выдать максимальную работоспособность.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*