Как улучшить кровообращение?

Прочитав эту статью вы не только узнаете, как улучшить кровообращение, но и как предотвратить нарушение гемодинамики и сохранить свои сосуды здоровыми на долгие годы.

Нарушение кровообращения – это состояние, при котором изменяется объем крови в организме или нарушаются свойства и функции крови.

Важно: При данной патологии страдает весь организм, даже тогда, когда вы думаете, что нарушение локальное:

Причины возникновения

Нарушение кровообращения может быть связано со многими факторами:

  • Гиперволемия – увеличение притока крови к органу или увеличение объема крови в сосудистой системе
  • Ишемия – снижение притока крови к органу
  • Тромбирование или эмболия
  • Кровопотеря
  • Шоковое состояние

Самые распространенные заболевания  

  • Снижение или повышение артериального давления 
  • Нарушение иннервации сосудов
  • Инсульт, инфаркт
  • Тромб, Эмболия
  • Длительное сдавливание (Crash – синдром)
  • Снижение или повышение свертываемости крови

Основные симптомы нарушения гемодинамики:

  • Онемение в конечностях
  • Покалывание в конечностях
  • Шум в голове
  • Головокружение при смене положения тела (ортостатическая проба)
  • Боли в икроножных мышцах, не связанные с физической активностью
  • Отеки ног, варикозное расширение вен
  • Локальное изменение кожи
  • Одышка, учащение дыхания

Нормальный сосуд – проходимость 100%

Полезно знать

Нарушение кровообращения вследствие поражения сердечной мышцы, является самым страшным нарушением гемодинамики. Резкое ухудшение кровообращения может быть фатальным (Инфаркт). В случаях, когда кровообращение нарушается постепенно, организм успевает адаптироваться и перестраивать свою сеть кровеносных сосудов. Например – создание новых коллатералей, которые могут брать функцию основного сосуда, при его постепенной закупорке.

Нарушение кровообращения в сосудах – еще один грозный враг. Может быть вызвано тромбоэмболией (закупорка сосуда тромбом), несостоятельностью сосудистой стенки, повышенным артериальным давлением.

Важно: Следите за уровнем холестерина. Минимум раз в год делайте биохимический анализ крови!

Как улучшить или нормализовать кровообращение в организме?

  1. Лечение основного заболевания или устранение причины
  2. Заботьтесь о реологических свойствах крови. Кровь не должна быть густой! Следите за гематокритом крови (соотношение количества клеток крови к плазме крови). В норме он должен быть: (женщины 0.36 – 0.46, мужчины 0.40 – 0.48). Для поддержания нормального уровня употребляйте достаточное количество воды с микроэлементами. Привозная вода не подойдет!
  3. Физическая активность – минимум 2-3 раза в неделю нужно заниматься спортом по 38 – 60 минут. Лучше всего плавание. Во время плавания происходит перераспределение крови, разгружаются органы и системы (сердце, почки). Сердце находится в горизонтальном положении – это способствует укреплению мышечной массы сердца. Как следствие, улучшается приток и отток крови к сердцу, и от него.
  4. Правильное питание – получение достаточного количества белков, жиров, углеводов микроэлементов и витаминов, для поддержания нормального гомеостаза организма (внутреннего состояния).
  5. Закаливание, контрастный душ
  6. Массаж. Только по назначению врача.
  7. Дыхательная гимнастика

Рецепты из трав для нормализации кровообращения

Зеленый чай

Самое доступное средство. Заваривать в пропорции 1 столовая ложка на 1 литр воды. Пить 2-3 чашки в сутки.

Куркума

На 200 мл теплого молока добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку измельченной куркумы (порошок). Принимать 2 раза в день натощак.

Имбирь

Чай из имбиря защищает сосуды от образования атеросклеротических бляшек и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Добавьте 2 столовых ложки молотого корня имбиря на 1 литр воды и заваривать на малом огне 7 минут. Процедить и остудить. Принимать теплым 3 раза в день перед едой.

Важно!Следует помнить, что это общие рекомендации. Индивидуальный подбор трав назначает специалист!

Читайте на Trener.org.ua: Как подтянуть кожу и улучшить ее эластичность?

Профилактика застоя крови в организме

  • Не сидите и не стойте долгое время в одной позе
  • Носите одежду и обувь по размеру. Маленькие вещи пережимают органы и сосуды, как следствие ухудшается кровообращение
  • Придавайте ногам возвышенное положение во время отдыха
  • Носите компрессионные чулки/носки только по назначению врача!
  • Периодически принимайте витамины, минералы и антиоксиданты (Гинко-билоба, зеленый чай, имбирь, куркума)
  • Употребляйте корнеплоды и чеснок
  • Включите в рацион како-бобы (шоколад 70% и более)
  • Избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь)
  • Держите вес в норме. Самым простым методом учета является Индекса Массы Тела (соотношение массы к росту).

Формула расчета:

Вес в килограммах разделить на рост в метрах умноженный в квадрате.

Пример: вес-80, рост-1.79.

80 / 1.79 х 1.79 = 24.96 – Норма

Таблица массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здоровья

ИМТ (Индекс Массы Тела)Расшифровка значения
0 – 16Дистрофия
16-18,5Дефицит массы тела
18.5 – 24.99Пределы нормы
25-30Наличие избыточного веса
30-35I степень ожирения
35-40II степень ожирения
Больше 40 III степень ожирения

Заботьтесь о своем здоровье. Прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь самолечением! Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и вас никогда не будет тревожить вопрос – ” Как улучшить кровообращение “.

Если есть вопросы – пишите нам. Мы вам с радостью поможем!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*