Прочитав эту статью вы не только узнаете, как улучшить кровообращение, но и как предотвратить нарушение гемодинамики и сохранить свои сосуды здоровыми на долгие годы.
Нарушение кровообращения – это состояние, при котором изменяется объем крови в организме или нарушаются свойства и функции крови.
Важно: При данной патологии страдает весь организм, даже тогда, когда вы думаете, что нарушение локальное:
Содержание
Причины возникновения
Нарушение кровообращения может быть связано со многими факторами:
- Гиперволемия – увеличение притока крови к органу или увеличение объема крови в сосудистой системе
- Ишемия – снижение притока крови к органу
- Тромбирование или эмболия
- Кровопотеря
- Шоковое состояние
Самые распространенные заболевания
- Снижение или повышение артериального давления
- Нарушение иннервации сосудов
- Инсульт, инфаркт
- Тромб, Эмболия
- Длительное сдавливание (Crash – синдром)
- Снижение или повышение свертываемости крови
Основные симптомы нарушения гемодинамики:
- Онемение в конечностях
- Покалывание в конечностях
- Шум в голове
- Головокружение при смене положения тела (ортостатическая проба)
- Боли в икроножных мышцах, не связанные с физической активностью
- Отеки ног, варикозное расширение вен
- Локальное изменение кожи
- Одышка, учащение дыхания
Полезно знать
Нарушение кровообращения вследствие поражения сердечной мышцы, является самым страшным нарушением гемодинамики. Резкое ухудшение кровообращения может быть фатальным (Инфаркт). В случаях, когда кровообращение нарушается постепенно, организм успевает адаптироваться и перестраивать свою сеть кровеносных сосудов. Например – создание новых коллатералей, которые могут брать функцию основного сосуда, при его постепенной закупорке.
Нарушение кровообращения в сосудах – еще один грозный враг. Может быть вызвано тромбоэмболией (закупорка сосуда тромбом), несостоятельностью сосудистой стенки, повышенным артериальным давлением.
Важно: Следите за уровнем холестерина. Минимум раз в год делайте биохимический анализ крови!
Как улучшить или нормализовать кровообращение в организме?
- Лечение основного заболевания или устранение причины
- Заботьтесь о реологических свойствах крови. Кровь не должна быть густой! Следите за гематокритом крови (соотношение количества клеток крови к плазме крови). В норме он должен быть: (женщины 0.36 – 0.46, мужчины 0.40 – 0.48). Для поддержания нормального уровня употребляйте достаточное количество воды с микроэлементами. Привозная вода не подойдет!
- Физическая активность – минимум 2-3 раза в неделю нужно заниматься спортом по 38 – 60 минут. Лучше всего плавание. Во время плавания происходит перераспределение крови, разгружаются органы и системы (сердце, почки). Сердце находится в горизонтальном положении – это способствует укреплению мышечной массы сердца. Как следствие, улучшается приток и отток крови к сердцу, и от него.
- Правильное питание – получение достаточного количества белков, жиров, углеводов микроэлементов и витаминов, для поддержания нормального гомеостаза организма (внутреннего состояния).
- Закаливание, контрастный душ
- Массаж. Только по назначению врача.
- Дыхательная гимнастика
Рецепты из трав для нормализации кровообращения
Зеленый чай
Самое доступное средство. Заваривать в пропорции 1 столовая ложка на 1 литр воды. Пить 2-3 чашки в сутки.
Куркума
На 200 мл теплого молока добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку измельченной куркумы (порошок). Принимать 2 раза в день натощак.
Имбирь
Чай из имбиря защищает сосуды от образования атеросклеротических бляшек и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Добавьте 2 столовых ложки молотого корня имбиря на 1 литр воды и заваривать на малом огне 7 минут. Процедить и остудить. Принимать теплым 3 раза в день перед едой.
Важно!Следует помнить, что это общие рекомендации. Индивидуальный подбор трав назначает специалист!
Читайте на Trener.org.ua: Как подтянуть кожу и улучшить ее эластичность?
Профилактика застоя крови в организме
- Не сидите и не стойте долгое время в одной позе
- Носите одежду и обувь по размеру. Маленькие вещи пережимают органы и сосуды, как следствие ухудшается кровообращение
- Придавайте ногам возвышенное положение во время отдыха
- Носите компрессионные чулки/носки только по назначению врача!
- Периодически принимайте витамины, минералы и антиоксиданты (Гинко-билоба, зеленый чай, имбирь, куркума)
- Употребляйте корнеплоды и чеснок
- Включите в рацион како-бобы (шоколад 70% и более)
- Избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь)
- Держите вес в норме. Самым простым методом учета является Индекса Массы Тела (соотношение массы к росту).
Формула расчета:
Вес в килограммах разделить на рост в метрах умноженный в квадрате.
Пример: вес-80, рост-1.79.
80 / 1.79 х 1.79 = 24.96 – Норма
Таблица массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здоровья
| ИМТ (Индекс Массы Тела) | Расшифровка значения |
| 0 – 16 | Дистрофия |
| 16-18,5 | Дефицит массы тела |
| 18.5 – 24.99 | Пределы нормы |
| 25-30 | Наличие избыточного веса |
| 30-35 | I степень ожирения |
| 35-40 | II степень ожирения |
| Больше 40 | III степень ожирения |
Заботьтесь о своем здоровье. Прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь самолечением! Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и вас никогда не будет тревожить вопрос – ” Как улучшить кровообращение “.
Если есть вопросы – пишите нам. Мы вам с радостью поможем!
Оставить комментарий