Зачем вести дневник в спорте?

Спортивный дневник это отличный инструмент для улучшения спортивных результатов.  Это проверено тысячами успешных спортсменов, которые достигли самых высоких вершин в спорте.За каждой большой победой стоит скрупулезный анализ тренера или самого спортсмена!

Как пользоваться спортивным дневником?

  1. В него нужно записывать все свои тренировочные занятия и выступления на соревнованиях.
  2. Периодически подсчитывайте объем выполненных тренировок. Объем может измеряться километрами, часами, количеством повторений и так далее. Лучше считать понедельно, помесячно и за год.
  3. Ежедневно оценивайте и записывайте свое самочувствие. Особенно, когда проходят сборы в непривычной для вас обстановке: горы, другой климатический или часовой пояс.
  4. Отмечайте, после чего появляется физиологический / эмоциональный подъем или спад.
  5. Записывайте какие Биологически Активные Добавки или другие фармакологические препараты вы принимаете.
  6. Отмечайте в дневнике восстановительные процедуры, такие как: массаж, сауна, криотерапия и так далее.
  7. Периодически делайте анализ тренировочного процесса. Если вы не прогрессируете или ваши результаты наоборот ухудшаются, нужно пересмотреть тренировочный план.
  8. Записывайте в дневник болезни. Если у вас травма, не связанная с вирусной или бактериологической инфекцией, скорее всего вы где-то перегрузились или недовосстановились. Чаще всего травмируются связки, мышцы и кости.

Как анализировать спортивный дневник?

Самое важное уметь делать анализ вашего дневника. После успешного старта нужно посмотреть, что вы делали в тренировочном периоде и продолжать следовать подобной программе. В этом случае результат продолжит рост.

Если ваш результат стал ухудшаться, сравните свою подготовку с позитивной динамикой и сделайте вывод что вы делаете не так. Обычно, сразу можно заметить причину снижения результата. В этом случае вернитесь на прежний тренировочный план.

Если вы следуете тренировочному плану и ваш результат перестал расти, попробуйте изменить план. Для этого лучше обратиться к специалистам:

  • Тренер – может пересмотреть нагрузку и увидеть изъяны в технике
  • Доктор – может добавить восстановительные процедуры
  • Спортивный менеджер – может изменить локацию тренировочного процесса (высокогорье, более комфортный климат и так далее)

Никогда не стесняйтесь спросить совета у специалистов. Глупый вопрос – это такой вопрос, который не был задан! Грамотный ответ может сэкономить вам время, сохранить здоровье и достичь желаемого результата.

Пишите спортивный дневник и получайте от этого выгоду. Быть может через несколько лет вы напишите свои мемуары, которые станут бестселлером!

Остались вопросы? Пишите нам в комментариях – мы вам поможем!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*