Как сохранить молодость после 40 лет?

Как сохранить молодость после 40 лет

Человек – это одна из лучших биомашин, которые существуют на Земле, но эта машина имеет свой ресурс, на который можно влиять! Чтобы продлить его нужно не только правильно питаться, но и сохранять активный образ жизни. Как сохранить молодость после 40 лет чтобы чувствовать себя молодым и энергичным? Очень просто, наряду с аэробными нагрузками, в еженедельном расписании человека должна быть систематическая силовая подготовка!

Механизм простой, если человек после определенного возраста не даёт специфический сигнал своим органам и системам, например, нервной или гормональной, то его организм начинает инволюцировать:

  • Снижается объём мышечной массы
  • Понижается уровень половых гормонов
  • Снижается костная масса тела
  • Ухудшаются и замедляются обменные процессы и так далее.

Давая систематическую нагрузку на БОЛЬШИЕ мышцы тела, например бёдра, вы даёте организму понять что вам ещё рано скукоживаться и превращаться во что-то такое, что точно не поднимет ваше настроение!

Поэтому, если хотите быть активным и позитивным включайте в свою жизнь силовые нагрузки!

  • Не забывайте что количество подходов должно быть не менее 4, постепенно доходите до 7-8.
  • Вес должен быть около 80% от максимального.
  • Делайте хорошую разминку с малыми весами.
  • Отдыхайте между подходами около 3 минут.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Делайте минимум одну силовую тренировку раз в неделю, лучше 2 тренировки на разные группы мышц.
  • Общайтесь, шутите и радуйтесь жизни.

Перед тем как приступить к тренировкам, не забудьте сходить к своему семейному врачу и проверьте своё здоровье!

Читайте по теме: Как правильно приседать со штангой, Тренировки во время сушки

Теперь вы знаете как сохранить молодость после 40 лет, поделись этим постом со своими друзьями чтобы в 100 лет вам было не скучно!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*