Как накачать женскую грудь?

Как накачать женскую грудь

Как накачать женскую грудь чтобы она стала более привлекательнее? Перед тем как приступить к тренировкам женской груди нужно понимать из чего она состоит.

Женская грудь состоит из жировой и железистой тканей, которые располагаются сразу под кожей. Главной функцией этих тканей является синтез и выделение молока.

Железистая ткань прикрепляется к мышцам грудной клетки с помощью соединительной ткани. Железистая ткань образует так называемые доли, которые окружает жир.
Количество жира в женской груди может быть разным, как говориться – «от мала до велика», от этого и зависит ее размер.

У некоторых женщин грудь состоит преимущественно из жировой ткани, поэтому ее объём быстро реагирует на изменение массы тела.

Есть группа женщин, у которых размер груди практически никогда не меняется. Не важно занимается она в тренажёрном зале или нет, сидит ли на диетах и так далее. Это связано с тем что у таких женщин большое количество железистой ткани (долей), на которые повлиять практически невозможно.

Грудные мышцы (большая и малые) находятся под молочной железой. Поэтому, фактически, во время тренировок мы не воздействуем на всю грудь, а только на глубокие ее слои – мышечные волокна.

Нужно ли качать женскую грудь?

Несмотря на то, что тренировки женской груди не сильно помогут женщинам увеличить размер молочных желез, развивающие упражнения всё-таки очень важны. Грудные мышцы у девушек отвечают за выраженность провисания или подъема груди. Тонизированные грудные мышцы обеспечивают шикарный каркас, поднимают грудь, улучшают объём и форму бюста.

Кроме того, правильно подобранные упражнения для прокачки грудных мышц у женщин отлично замедляют возрастное провисание груди и снижают проявление дряблости.

Нужно изначально понимать, что «вау» эффекта от упражнений на женскую грудь не будет, но легкую коррекцию и подтяжку можно сделать, особенно если соблюдать грамотную диету.

Увеличение тонуса мышц груди, способствует подтяжке и поднятию груди, за счёт укрепления связок Купера. Эти связки состоят из соединительной ткани и имеют вид тяжей, которые поддерживают грудь сверху и снизу, тем самым приподнимая ее.

Тренировка женской груди

Из-за того, что грудные мышцы у женщин прикрыты молочной железой, не стоит выполнять колоссальные тренировочные объёмы на эту группу мышц, как это делают мужчины. Большинству женщин, которые задаются вопросом как накачать женскую грудь, подойдёт щадящая программа на грудные мышцы:

  • От трёх до пяти подходов в неделю.
  • Упражнения: жим или разведения гантелей под углом 30 градусов
  • Горизонтальный жим или отжимания от пола.

При неправильных тренировках можно испортить форму груди, уменьшить объём или вызвать ее опущение (птоз груди).

Если вы хотите увеличить или сохранить объём бюста, при этом выполняя специальные тренировки женской груди, то нужно понимать, что никакими упражнениями, компрессами, вытягиваниям, и другими народными заговорами вам не убедить свой организм сохранить жир в груди, особенно в программе похудения.

Читайте на сайте: Диастаз мышц живота, Как накачать грудь в домашних условиях?

Качать грудь можно и нужно, понимая при этом что качаете вы грудные мышцы, а не собственно женскую грудь.

Теперь вы знаете как накачать женскую грудь и какие усилия нужно для этого прилагать.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*