Нормализация стула

Нормализация стула

Нормализация стула-это не простая задача, но посильная каждому. Для начала нужно научить кишечник опорожняться в одно и тоже время. А это целая наука, создание своего ежедневного личного ритуала (например, после завтрака, через минут 40, садитесь, подставив под пятки что-нибудь, погладили довольно интенсивно живот по часовой стрелке, попробовали…).

Правильное питание

✔Клетчатка (овощи, фрукты) или отруби, пектин, псилиум, морская капуста, отвар семян льна…
✔Жидкость, выпивать достаточное количество, не менее 1,5-2 л.
✔Употребление жиров! (у кого низкожировое питание как со стулом?). Жиры – это не только строительный компонент мембраны клетки, но и хороший активатор желчи, которая стимулирует акт дефекации.
✔Достаточный объем и частый прием пищи (3-4 раза).
✔Кисломолочные и ферментированные продукты.
Перистальтику рушат: сахар, кофе, чай, творог, рис, булочки, пироженки и…индивидуальные непереносимости.

Движение (ходьба, плавание, бег, йога, дыхалочки, танцы).

Массаж, висцеральный и вообще.

Анти стресс. В стрессе и спешке нормальная функция жкт останавливается.

Нормализация функции желчевыводящих путей

  • Увеличение выработки желчи (гепатопротекторы),
  • Улучшение оттока (желчегонные, горечи),
  • Желчь содержащие средства.

Нормализация продукции кислоты

Решение вопроса по недостаточности ферментов

Восстановление микрофлоры кишечника.

Магний –в этих случаях лучше в форме цитрата или в форме минеральной воды. Вода «Донат» и аскорбиновая кислота.

Знаю, что после этих 9 пунктов, большинству следующий пункт и как следствие нормализация стула не понадобится.

Но, для завершения общей картины – Слабительные.

Начинают с осмотических (лактулоза, макрогол). Тем, кто идет на препаратах сенны, постепенное уменьшение дозы и параллельно слабительное из группы осмотических (например, макрогол (Форлакс).

Задача постепенно, ориентир 2-3 недели, перейти на осмотическое слабительное и после достижения в течение 2-х недель ежедневного стула, постепенно уходят и от него.

Читайте на сайте: Зачем рыбу запивать чаем?

Не делайте так: если в течение нескольких дней не было стула, применяя только свечи с глицерином, стимулируя движение плотных каловых масс, можно обострить геморрой или вызвать трещины прямой кишки и тогда нормализация стула становиться проблематичнее.

Теперь вы видите, что нормализация стула это вполне посильная задача. Пробуйте – у вас все получится!

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*