Коллаген польза

коллаген польза

Принимая качественный коллаген польза будет видна практически сразу! Именно такие заявления можно часто увидеть на рекламных компаниях многих косметологических средств. Так ли это или нет вам поможет узнать эта статья.

Коллаген – это белок, отвечающий за крепость костей, эластичность тканей и упругость кожи.

Синтез и усвоение коллагена требует большого количества энергии и много кислорода.

Название коллаген связано с греческим словом «Kolla», которое переводится как клей. Именно «склеивающее» свойство этого белка является основным для нашего организма. Кроме того, он:

  • Делает кожу эластичной
  • Отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат тела человека (связки, мышцы, костную и хрящевую ткань)
  • Формирует стенку сосудов и полых органов
  • Является важным структурным компонентом всех органов и систем.

нити коллагенаК сожалению, синтез коллагена в человеческом организме с возрастом уменьшается. Кроме того, ряд факторов могут разрушать коллаген: ультрафиолетовое излучение, загрязнение воздуха, свободные радикалы, вредная пища и избыточное потребление сахара.

Этот белок очень чувствителен к AGE веществам (Advanced Glycation Endproducts – вредные для организма), которые преимущественно содержаться в жареных продуктах.

В результате хронического дефицита коллагена организм быстрее стареет и подвергается постепенному разрушению, особенно это заметно с возрастом.

Как следствие у человека:

  • Диагностируются различные заболевания опорно-двигательного аппарата (остеопороз, остеоартроз).
  • Латиризм – частые вывихи суставов.
  • Врожденный рахит
  • Снижение эластичность тканей.
  • Нарушается работа внутренних органов человека.
  • Сосудистая стенка становится жёстче.
  • Возникновение пороков сердца.
  • Появляются морщины, кожа обвисает и становится дряблой.

Физиологическое снижение выработки коллагена начинается с 25 лет!

Коллаген исследования

Коллаген при остеоартрите и остеоартрозе

В результате исследования 1993 года, доктора сделали вывод, что прием коллагена в форме таблетированных препаратов, при тяжелом течении остеоартрита, значительно улучшало состояние больных.коллаген для костей

Исследование, проведенное с больными остеоартрозом, в 2009 году показало снижение симптоматики этого заболевания, на фоне приема биологически активной добавки коллагена II типа.

Влияние коллагена на костную систему

Исследование, завершившееся в 2018 году показало увеличение плотности костной ткани бедра и позвонков у женщин в климактерический период на фоне приема 5 грамм коллагена ежедневно.

Влияние коллагена на состояние кожи

коллаген в косметологииМедицинское исследование 2014 года, проведенное среди женщин 35-55 лет, которые употребляли гидролизат коллагена в течение 1 месяца, показало улучшение состояние кожных покровов и увеличение тургора кожа.

Результаты похожего исследования проведенного в этом же году, говорят, что прием БАД коллагена в течение 2 месяцев способно разглаживать морщины.

Кремы с коллагеном лучше брать с ретинолом, который, который обладает синергическим с коллагеном эффектом и улучшает состояние кожи.

Коллаген при целлюлите

Большинство женщин зрелого возраста не понаслышке знают, что такое целлюлит. В 2015 году было проведено исследование среди 105 женщин, возрастом 24-50 лет, которые принимали коллаген в течение 180 дней. Результаты показали снижение выраженности симптоматики, легкую подтяжку кожи по всему телу, в том числе и в местах где был целлюлит. Как утверждают исследователи, принимая коллаген польза для организма будет всегда.

Коллаген для фигуры

Коллаген польза для фигуры есть. Он выполняет структурную функцию, способствует росту мышечной массы, тем самым истощая жировые запасы.  Именно такие результаты показало плацебо контролируемое исследование 2015 года, в котором участвовали 53 мужчины.

Коллаген и пищеварение

Исследование, проведённое в 2003 году выявило интересную зависимость изменения уровня коллагена в организме с таким заболеванием как синдром раздраженного кишечника. Анализ показал, что низкий уровень коллагена в организме, повышал вероятность заболевания СРК. Ученые предположили, что коллаген, вероятнее всего, улучшает функции кишечника.коллаген и кишечник

Коллаген для женщин

Коллаген для женщин очень популярен в современной косметологической индустрии, это связанно с его функциями. Нужно понимать, что при нормальном уровне этого белка в организме он будет выполнять свои функции в полном объеме, исключением являются ряд факторов, которые перечислены ниже и конечно же возраст.

Коллаген для женщин в креме практически не оказывает омолаживающего эффекта, как это указано в большинстве кремов. Это связано с тем что кожа не пропускает проникновение чего-то лишнего из вне. В противном случае в человеческих организм ежедневно поступало бы огромное количество чужеродных веществ из окружающего пространства.

Лучше брать крем в котором кроме коллагена присутствует гиалуроновая кислота.

Единственной эффективной косметологической процедурой является инъекции коллагена в кожу. При этом улучшается состояние кожи, улучшается локальная микроциркуляция и активизируется синтез собственного коллагена. Эффект от процедур виден, но для его поддержки нужно периодически делать повторные инъекции коллагена.

Инъекции должен делать только специалист!

Сейчас появились новые методы которые помогают кожи увеличить локальную активность коллагена:

  • Коллагено-световая терапия
  • Японские маски с живым коллагеном

Типы коллагена

В организме человека насчитывается как минимум 28 разновидностей коллагена.
Все двадцать восемь типов имеют в своем составе 3 аминокислоты:

  1. Глицин
  2. Пролин
  3. Гидроксипролин

Все они складываются в характерную трех-спиральную цепочку и различаются по способности их спиральных и не спиральных областей соединяться в фибриллы.

Коллаген составляет до 40% от общего количества белков в теле человека.

Самыми распространенными формами коллагена являются: 1, 2, 3, 4, 5,10 типы.

Тип 1 самый распространенный в человеческом организме. Он является структурной единицей кожи, сухожильно-связочного аппарата, матки, роговицы, печени, а также других внутренних органов и костей. Коллаген 1 типа широко представлен в кишечнике и играет важную роль в заживлении ран и поддержания эластичности кожи.

Коллаген второго типа имеет волокнистую структуру и обнаруживается преимущественно в хрящевой ткани, межпозвоночных дисках, стекловидном теле.

Коллаген третьего типа в большинстве случаев находится в связке с коллагеном 1 типа и представлен ретикулярными волокнами. Как и первый тип, этот коллаген отвечает за тургор кожи и ее эластичность. Он является стромой внутренних органов, дентина зуба, мозга и формирует суставные ткани.

Коллаген типа 4 образует внеклеточные структуры, называемые базальной пластиной. Базальная пластинка поддерживает эпителиальные и эндотелиальные клетки, окружая мышечные и жировые ткани.

Тип 5 встречается на поверхности клеток, в волосах и плацентарной ткани.

Коллаген десятого типа помогает правильно формировать кости и рост человека, а также учувствует развитии и ремоделировании суставного хряща.

Как видите, все перечисленные типы коллагена выполняют фундаментальные функции и выполняют структурные роли в человеческом теле.

Источники коллагенаисточники коллагена

Коллаген — это белок и поступает в организм преимущественно с белковой пищей. Самая большая концентрация этого белка находится в следующих продуктах:

  • Рыбном бульоне и рыбе
  • В мясном/курином бульоне
  • Говядине, курице
  • Костях
  • Яйцах
  • В холодце
  • Желе
  • Заливных блюдах

Кроме того, можно употреблять коллаген в форме добавок к пище, питьевой коллаген и так далее.

Когда принимать коллаген?

Систематически употребляя коллаген польза для организма человека будет ощутимая. Нужно регулярно употреблять эту аминокислоту в следующих случаях:

  • Если человек ведет активный образ жизни и занимается спортом
  • Для укрепления костей, связочного аппарата и суставов
  • Для улучшения состояния кожи, ногтей и волос
  • Если есть проблемы с пищеварением. Он улучшает состояние стенки кишечника и восстанавливает всасывающие ворсинки.
  • При целлюлите
  • Для сохранения молодости

Совместное употребление коллагена с витамином С способствует его лучшему усвоению!

Какой коллаген лучше?

В зависимости от пищевого источника, каждый тип коллагена имеет свои уникальные свойства.

Курица, например, содержит большое количество коллагена типа II и содержит в своем составе хондроитина сульфат и глюкозамина сульфат. Именно поэтому он очень полезен для суставной ткани и применяется для омоложения организма.

Коровий коллаген содержит преимущественно I и III типы коллагена, а также аминокислоту глицин и пролин. Именно по этой причине он положительно влияет на синтез креатина и способствует наращиванию мышц.

Морской или рыбный коллаген богат I типом коллагена. Он также содержит глицин, пролин и гидроксипролин. Этот тип отлично подходит для организма. Благодаря своим свойствам и высокой усвояемости он нормализует пищеварение, сердечную систему, а также улучшает состояние костей, суставов и кожи.

Яичный коллаген очень популярен и легко доступен каждому. Он содержится в белке яиц. По содержанию доминирует коллаген I типа, плюс ко всему в яичном белке содержится сульфат хондроитина сульфат глюкозамина и гиалуронавуя кислота. Он хорош для роста мышц, снижает крипатуру после физической нагрузки, заживляет раны, а также укрепляет связки и суставы.

Растительный коллаген не существует. Это все маркетинговый ход. Принимая вегетарианский коллаген польза будет нулевая.

Принимайте только гидролизированный коллаген!

Что снижает уровень коллагена?

Так как коллаген является белком, то при определенных обстоятельствах его уровень в организме человека может снижаться. Его уровень зависит:

  1. От количества поступающего белка в организм
  2. От образа жизни, который ведет человек
  3. От воздействия внешних факторов на организм человека:

Недостаточное поступление витамина С. Самым лучшим примером является заболевание при дефиците этого витамина, оно называется Цинга. Это заболевание характеризуется снижением прочности соединительной ткани, особенно в ротовой полости, что проявляется выпадением зубов. Причиной всему является нарушение выработки коллагена, на фоне дефицита витамина С в человеческом организме.

Хронический стресс. При стрессе происходит дисбаланс гормонов – гормон стресса кортизол повышается, а это ведет к снижению синтеза коллагена. Именно поэтому при частых нервозных состояниях ухудшается заживление ран и появляются различные высыпания на коже. Кроме того, появляются морщинки!Стресс

Плохой сон. В ночное время организм не только отдыхает, но и растет и чинит сам себя. Этому способствуют различные гормоны, которые выделяются в ночное время и только при условии, если человек спит. Если нет сигнала от гормонов к починке поврежденных участков тела, то коллаген не будет работать. Кроме того, при дефиците сна повышается кортизол. О последствиях вы уже знаете.

Читайте на сайте: 16 способов чтобы заснуть

Интенсивный солнечный свет. Ультрафиолетовое излучение может негативно влиять на выработку коллагена, преимущественно 1 типа.Ультрафиолет снижает уровень коллагена

Вредные привычки. Алкоголь и курение негативно влияют на работу головного мозга, всех внутренних органов и конечно же на выработку коллагена. При воздействии отравляющих на организм человека веществ (никотин, алкоголь, грязный воздух) снижается активность металлопротеиназы, которая отвечает за расщепление белков и коллагена тоже.

Последние исследования показали, что систематическое курение снижает синтез коллагена 1 типа на 18%, и на 22% коллагена 3 типа.

Повышенный сахар в крови человека. Коллаген имеет свойство накапливать сахар. А это чревато снижением качества коллагена (увеличение его жесткости) и снижением его прочности, из-за уменьшения связей между нитями коллагена.

Глюкоза влияет на работу фермента “LOX”, снижая его активность, и повышает уровень гомоцистеина – это все препятствует нормальной выработке коллагена.

Как принимать коллаген?

Коллаген лучше всего принимать утром натощак, за 30 минут до еды. Как было сказано выше этот белок лучше усваивается если поступает в организм с Витамином С, поэтому прием его вместе с ломтиком апельсина или мандарина приветствуется.

Доза коллагена в сутки составляет 5000-10 000 мг в сутки.

  • В косметологии коллаген применяется в дозировке 5000 мг в сутки
  • В травматологии – 10 000 мг в сутки. Чаще всего совместно с хондроитином и глюкозамином.

Курс приёма коллагена 2-3 месяца, затем делается перерыв на 2-3 месяца и можно начинать новый курс.

Желательно разграничивать прием разных типов коллагена. 1 и 3 типы можно принимать совместно, а вот 2 тип лучше принимать отдельно.

Кроме того, при низком уровне ферритина, общего белка и витамина Д в организме человека, косметическое действие коллагена уменьшается.

Несмотря на все полезные функции коллагена, он может не дать человеку нужные эффекты. Это связано с тем, что коллаген может изначально покрывать дефицит белка для какого-то важного органа или сосудика, которые очень важны для жизнедеятельности организма. Только после покрытия дефицита он теоретически может прийти к определенному участку кож и натянуть ее со всей силы!

Видео польза и вред коллагена

Теперь вы видите, что принимая коллаген польза будет видна только тогда, когда в организме есть его дефицит, он поступает в нужное место и на него не влияют факторы, которые снижают его выработку и активность.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*