Что делать при смоге чтобы сохранить свое здоровье? Если при выходе на улицу вы ощущаете запах и различные примеси в воздухе или чувствуете, что на ваших глазах и слизистых рта оседают микро частички, то вашему здоровью угрожает опасность!
С таким явлением часто встречаются крупные или промышленные города, а также регионы, которые находятся близко к лесу, например, Киев, Москва, Пекин, Шанхай.
Причины смога
Причины смога могут быть разнообразными:
- Возгорание леса
- Возгорание торфяников
- Пылевая буря
- Песчаная буря
- Сжигание мусора
- Промышленные отходы
- Загазованность транспортом
Комбинация вышеперечисленных факторов усугубляет ситуацию!
Чем опасен смог?
В зависимости от природы возникновения смог может содержать различные примеси и взвеси, такие как:
- Углекислый газ
- Сера
- Различные соли тяжелых металлов
- Сажа и другие продукты тления или горения
- Оксиды азота
- Фотооксиданты
- Углерод
Постоянное или продолжительное поступление этих веществ в организм человека может спровоцировать появление различных заболеваний: бронхиальная астма, бронхиты и другие заболевания дыхательной системы, заболевания печени, глаз и даже онкология.
Именно поэтому нужно знать, что делать при смоге и избегать продолжительного воздействия вредных примесей на организм человека!
Как защититься от смога?
Самым кардинальным и самым эффективным методом защиты от смога является покидание опасного места. Можно уехать на дачу, к родственникам или друзьям. Но, к сожаления не всегда это возможно, в этом случае нужно придерживаться таких рекомендаций:
- Не оставайтесь на улице, находитесь в доме или квартире.
- На улицу выходите только по очень важным делам. Выходя на улицу надевайте респиратор. Лучше использовать респираторы FFP2, FFP3 или имеющие знак N-95.
Если в вашем помещении ощущается запах смога, то скорее всего он поступает в дом или квартиру через щели: входная дверь, окна, вытяжка или вентиляция.
- Заклейте или заделайте щели через которые поступает смог в квартиру или дом. Для этого можно использовать скотч или уплотнители.
- Если вы заклеили все щели, а смог все равно остается в вашем помещении, то это помещение лучше покинуть!
Иногда причиной смога в помещении может быть пожар! Поэтому при первом же ощущении неприятного запаха выйдите из своего дома или квартиры и осмотрите все вокруг. Пожар может быть не явный, иногда может тлеть пенопласт в домовом утеплителе или искрить проводка.
- Если у вас есть кондиционер, с функцией очистки воздуха, или специальный очиститель воздуха включите его.
- Постарайтесь снизить температуру в помещении до 19-21 градуса по Цельсию.
В жарком помещении увеличивается частота дыхания, что способствует большему поступлению в организм вредных примесей.
- Включите увлажнитель воздуха. Влажный воздух связывает воздушную взвесь и осаждает ее на пол и другие поверхности.
Кроме того, увлажнитель защищает носоглотку от пересыхания.
- Пейте достаточное количество жидкости 3-4 литра чистой воды в день.
Если у вас есть хронические болезни, такие как бронхиальная астма, ХОЗЛ (хроническое обструктивное заболевание легких), сердечно сосудистые заболевания, нужно обязательно проконсультироваться с доктором, он может дать вам личные рекомендации что делать при смоге.
- Измените характер питания: Ешьте больше овощей, фруктов, листьев и салатов. Снизьте употребление животного белка и жира.
- Ограничьте употребление полуфабрикатов, сладких напитков и простых углеводов.
- Ешьте больше клетчатки – она как метла выносит грязь и токсины из кишечника человека.
Если у вас нет доступа к свежим фруктам или овощам, поддержите организм БАДами: витамины, адаптогены и другие общеукрепляющие средства.
При сильно агрессивном смоге можно начать прием желчегонных средств или гепатопротекторов. Проконсультируйтесь перед этим со своим лечащим врачом.
- Снизьте физические нагрузки. Механизм вредного влияния на организм такой же, как и при повышении температуры в помещении.
- Чаще делайте влажную уборку.
- Постарайтесь снизить поступление вредных веществ в организм: табачный дым, алкоголь.
- Купайтесь или принимайте душ минимум 2 раза в день. Ограничьте нанесение моющих средств на кожу!
Кожа всегда имеет невидимую защитную пленку, которая является дополнительным барьером от вирусов, бактерий и конечно же пыли. Гели и шампуни смывают эту пленку.
- Следите за обстановкой вокруг: смотрите или слушайте новости вашего региона, проверяйте уровень загрязненности воздуха он-лайн или через специальные программы, например «Air Visual».
- «Метеорадар» покажет направление ветра и может помочь спрогнозировать развитие ситуации.
Симптомы отравления смогом
Симптомы отравления смогом могут быть разнообразны. Все зависит от характера смога и взвешенных частиц, которые находятся в воздухе.
Самыми частыми проявлениями могут быть:
- Симптомы интоксикации
- Головокружение
- Озноб
- Першение в горле
- Учащение или затруднение дыхания
- Боли в сердце
- Резкую слабость
- Сухость во рту
- Холодный пот
- Резь в глазах, которая может не сниматься промыванием глаз
Если вы почувствовали ухудшение состояния или вышеперечисленную симптоматику срочно вызывайте скорую помощь!
Читайте на сайте: Что делать на карантине дома?
Теперь вы знаете что делать при смоге, поделитесь этой информацией со своими близкими или с теми, кто нуждается в этой информации. Следите за обстановкой вокруг и оставайтесь здоровыми!
Оставить комментарий