Что делать на карантине дома?

что делать на карантине дома

Что делать на карантине дома тем, кто учится работает или просто пересиживает вспышку болезни? Домашний карантин – это не новое явление, с ним практически ежегодно сталкиваются детские сады, школы, а также люди, которые болеют вирусными или бактериальными инфекциями.

Самый глобальный карантин связан с пандемией коронавируса. Практически половина Земного шара находится дома в связи с этим вирусом.

Кто больше всего подвержен стрессу?

  • Люди, которые работают с другими людьми (консультанты, тренера, преподаватели, шоу мены)
  • Спортсмены
  • Актеры
  • Общественные деятели

Человек, привыкший к активности в течение всего дня, испытывает ряд проблем если он вдруг оказался изолированным дома и не может следовать своему привычному образу жизни. Что делать на карантине дома чтобы избежать различных проблем со здоровьем, которые могут иметь как психологический, так и физиологический характер?домашний карантин

План действий при домашнем карантине 

Напишите расписание на день. Чем детальнее расписание, тем лучше. Лучше его писать вечером, на следующий день и отмечать, когда и что делать, а также приблизительное время на выполнение работы.

Пример расписания на день:

  • 8.00 – Подъем
  • Умывание и прием душа 15 минут
  • Утренняя зарядка – 30 минут
  • Приготовление завтрака – 15 минут
  • 9.00 – Завтрак
  • 9.15 – уборка по дому – 30 минут
  • Чтение 40 минут
  • Обед 13.00
  • 13.30 – 14.30 Он-лайн обучение английскому языку
  • 14.30 – 15.30 – дневной сон
  • 15.30-16.00 – работа с почтой и сообщениями.
  • 16.00-17.00 – Тренировка (на велотренажере, комплекс Тобато, медитация), растяжка.
  • Душ
  • Чтение, прослушивание музыки
  • Приготовление ужина
  • 19.00Ужин
  • Общение с близкими
  • Чтение
  • 22.00 Сон

Сохраняйте физическую активность. Если вы достаточно активный человек или спортсмен, то пребывание дома может снижать физическую форму, а также влиять на психологическое и физическое состояние человека, причем негативно.

Физическая активность рекомендована только здоровым людям. Если человек болеет, то физическая активность может быть назначена только врачом.

Для поддержания формы можно делать утреннюю гимнастику, комплекс Тобато, дыхательные упражнения, растяжку или различные специфические упражнения для спортсменов.утренняя зарядка

Читайте. Чтение дает вам знания, увлекает, повышает активность головного мозга, хорошо успокаивает и разгружает нервную систему.чтение дома

Учитесь. Учеба даст вам только плюсы. Новые знания и умения прокачают вас. Учить можно иностранные языки, рисовать, работать с различными программами на компьютере (фотошоп).

Смотрите он-лайн экскурсии. В сети интернет множество ресурсов, которые предлагают беплатные он-лайн экскурсии по известным музеям.

Общайтесь. Уделяйте внимание родным и близким людям. Не позволяйте, чтоб телефон полностью овладел вами.

Поставьте себе лимит работы с телефоном, чтоб он вас не засосал.

Медитируйте, делайте аутотренинг или дыхательную гимнастику.

Слушайте музыку. Музыка может как расслаблять, так и активизировать нервную систему. В зависимости от того что вам нужно, выбирайте подходящую композицию.музыка дома

Если у вас получится подпевать – это будет только плюсом!

Будьте в курсе событий. Читайте, смотрите или слушайте новости. Информирование о ситуации в вашем регионе и в мире никогда не будет лишней.

Лучше выбирать независимые источники.

Получите дополнительное образование. Можно получить бесплатное он-лайн образование практически по любой тематике. Многие известные университеты дают такую возможность. Например, интернет платформа «Coursera».

Ставьте цели на определенный период. Например, сесть на шпагат или выучить 200 новых слов.

Сделайте ремонт. Если вы застряли дома надолго подумайте над тем что нужно починить в доме или квартире.ремонт инструмента

Чего не нужно делать на карантине дома?

Не играйте в игры на компьютере, телефоне или приставке. Может развиться игромания, которая не приведет ни к чему хорошему. Время будет потрачено в пустую.игромания

Не играйте в азартные игры. Бизнес азартных игр существует только потому что люди там проигрывают деньги! Не стоит этого делать!

Не думайте о плохом и старайтесь не впадать в депрессию. Физическая активность и насыщенный день, не дадут вам даже подумать о негативе.

Избегайте вредных привычек или хотя бы не увеличивайте дозу!

Читайте на сайтезачем нужен карантин?

Теперь вы знаете что делать на карантине дома и чем себя занять, вперед к действиям!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*