Как поднять ферритин без таблеток? ⠀

как поднять ферритин

Если у вас бледность кожных покровов, быстро появляется усталость во время незначительной физической нагрузки скорее всего у вас низкий гемоглобин. Это может быть связано с малым поступлением или усвоением ферритина. Как поднять ферритин без таблеток вы узнаете прочитав эту статью.

Эти рекомендации мало эффективны при выраженном дефиците, где речь идет о медикаментозных средствах:

  • Гемоглобин менее 120
  • Ферритин менее 20

План действий:

Основные этапы – очистить кишечник, нормализация пищеварения, снятие воспаления в пищеварительной трубке.

Печень — наладить отток желчи. Разгрузить печень от поступления сильно жирной и жаренной пищи.

Желудок —нормализовать кислотность желудочного сока, этим обеспечите адекватное усвоение белка и кофакторов железа.

Поджелудочная железа — при показаниях пропить ферменты, предпочтительно растительного происхождения.

Дозированная физическая нагрузка — улучшает кровообращение, оксигенацию тканей и гормональный фон.

Пройти антигельминтный и антигрибковый курсы.

Пересмотреть рацион питания. Если вы не едите мясо — добавьте максимум железосодержащих продуктов.

Обеспечить поступление необходимых нутриентов: витамин С, В12, D, магний, медь, цинк, марганец, кремний, селен, хром.

Снизить потребление полифенолов, фитатов, кальция и фосфор содержащих продуктов. Они снижают усвоение железа.

Женщинам с обильными менструальными выделениями может понадобиться систематический прием малых доз железа в определенные дни цикла.

Для контроля достаточно сдавать гемоглобин и ферритин раз в 2-3 месяца.

теперь вы знаете как поднять ферритин без таблеток – соблюдая все вышеперечисленные условия ваш ферритин будет расти!

Если не помогло – обратитесь к гематологу!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*