Источники в Иссык-Куле и Чолпонате славятся своими полезными свойствами и отличными восстановительными качествами. Целебная вода, имеющая различные температурные режимы, отлично оздоравливает организм и быстро восстанавливает все его органы и системы. Именно поэтому теплые источники по праву заслужили себе добрую славу и большую популярность.
Как правильно ходить в источники?
Купание в источниках — это многофакторное воздействие воды на организм человека, поэтому нужно грамотно и последовательно активировать адаптационные механизмы человеческого тела. Делать это нужно так чтобы как минимум не навредить своему организму а как максимум оздоровить его.
Источники в Иссык-Куле и Чолпонате — это оздоровительные процедуры, которые всегда должны назначаться врачом, особенно если у человека есть проблемы со здоровьем.
Для получения максимального эффекта нужно правильно принимать водные процедуры и придерживаться определённых правил. Давайте рассмотрим, как правильно ходить в источники в Иссык-Куле и Челпонате на примере методики Кирпулянского.
Прием ванн по методике Кирпулянского оказывает мягкое воздействие воды на организм человека, вызывающее его плавную адаптацию к меняющимся тепловым режимам в течение 2 часового периода. Показана для спортсменов и полностью здоровых людей не имеющих противопоказаний и каких-либо проблем со здоровьем.
Продолжительность процедуры — 2 часа (при средней температуре воздуха 15-20 градусов тепла). Процедура состоит из 3 сетов, между которыми рекомендуется 15-20 минут пассивного отдыха (без принятия ванн).
При изменении температуры окружающей среды длительность процедур в каждом сете может как увеличиваться, так и уменьшаться. При жаркой погоде отдых увеличивается, нахождение в тёплой и горячей воде уменьшается, а нахождение в холодной воде увеличивается. При холодной погоде все наоборот.
Подготовка к водным процедурам состоит из нескольких простых рекомендаций:
- Перед посещением источников обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом и убедитесь что у вас нет противопоказаний!
- Помните, что не желательно принимать пищу перед походом в источники. Постарайтесь не есть за 2-3 часа до водных процедур. Отлично подойдет натуральная еда, например салат с оливковым маслом и сыром. Наконуне не рекомендуется принимать жирную и тяжелую пищу — дайте организму возможность восстановиться. После процедуры первый прием пищи должен быть легким и содержать побольше овощей или фруктов.
- Алкогольные напитки до, во время и после водных процедур принимать не рекомендуется. Они обезвоживают организм и перегружают печень.
- Пить воду можно и нужно!
- Перед походом в водные источники не рекомендуется выполнять тяжелую физическую нагрузку. Особенно это актуально для спортсменов, которые приехали на источники в Иссык-Куле и Чолпонате на тренировочные сборы. Процедура активизирует внутренние силы организма и ускоряет обменные процессы.
Придя в галерею переоденьтесь. Для этого возьмите с собой: купальный костюм (плавки, купальник, шорты), кепку или шляпу, солнечные очки, резиновые тапочки, полотенце или халат. Оставьте свою одежду и личные вещи в шкафчике. Закройте шкафчик и пройдите в галерею.
Перед приемом процедур обязательно примите душ, без мыла и шампуня. Согласитесь, принимать ванны намного приятнее в чистоте и уверенности в том, что гигиенические нормы в этом учреждении соблюдаются всеми посетителями!
Сет 1
Выбираем первый бассейн — он должен быть тёплым. Не горячим и не холодным. Медленно спуститесь в него по ступенькам и пробудьте в нем до состояния, когда вы почувствуете, что достаточно прогрелись. Глубина погружения тела — по шею. Не пересиживайте в бассейне — это может привести к ухудшению общего состояния.
После разогрева выйдите из бассейна и постойте на бортике, вы должны высохнуть и нормализовать температуру своего тела. Обычно это занимает 3-5 минут.
Затем снова зайдите в этот же бассейн.
Проведите в нем приблизительно такое же время, как и в первый раз, но в этом заходе постарайтесь периодически погружаться в воду с головой. Если не получается, то умывайтесь ею и смачивайте водой свою голову и волосы. Коже на голове тоже полезно получить полезный эффект от целебной воды.
Выйдете с бассейна и постойте 3-5 минут на свежем воздухе.
Затем перейдите в бассейн с горячей водой. Зайдите в него и погрузитесь по плечи, севши на подводный бортик. В первые секунды вода может обжигать кожу — это нужно перетерпеть, в большинстве случаев через 20 секунд тело адоптируется к такому тепловому режиму. Нахождение в этом бассейне занимает меньше времени, обычно 1-2 минуты. За это время человек чувствует, как его тело прогревается и насыщается теплом.
Иногда можно почувствовать ритм работы своего сердца — это индикатор того что нужно выходить из воды.
По истечении должного времени направляйтесь в бассейн с холодной водой. Медленно зайдите в него и пробудьте в нем около 1 минуты. Погружение головы — по желанию.
Выйдите из него и направляйтесь в первый бассейн с тёплой водой. Пробудьте в нем до согревания тела, не дольше.
После этого выйдите и лягте на лежак, примите горизонтальное положение. Находитесь в таком положении 15 минут. Во время отдыха нужно пить чистую воду — 200 мл-300 мл. Соки, алкоголь и тонизирующие напитки принимать не рекомендуется.
Сет 2
Медленно зайдите в бассейн с тёплой водой и посидите в нем до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно нагрелись. Можно периодически погружать голову в воду или умываться.
После этого выйдите и пройдите в бассейн с холодной водой. Медленно погрузитесь в него и пробудьте в нем комфортное для вас время.
Далее выйдите из холодного бассейна и снова вернитесь в тёплый бассейн. Ваша задача сейчас нагреться до исходного уровня. Обычно это занимает 2-3 минуты. Главное не задерживаться в нем.
После того как вы согрелись перейдите в бассейн с горячей водой. Медленно погрузитесь в него и пробудьте в нем комфортное для вас время или до ощущения пульса.
Затем выйдете попейте воды и лягте на лежак. Отдохните на нем 15-20 минут при этом пейте воду.
Сет 3
Зайдите в тёплый бассейн и хорошо прогрейтесь. Выйдете и пройдите в холодный бассейн. Далее вернитесь в тёплый — согрейтесь и пройдите в горячий бассейн. Все делается по той же схеме, как и во втором сете, но с одним возможным дополнением.
Все зависит от вашего настроя на оставшуюся часть дня. Если вы хотите расслабить тело, то на этом бассейне процедуру можно завершить. Если вы хотите наоборот тонизировать тело, то после горячего бассейна пройдите в холодный бассейн и охладитесь, но не переохлаждайтесь.
После этого отдохните и пройдите в душ. Смойте с себя воду из бассейнов, обсохните и оденьтесь.
Процедура закончена. Теперь можете наслаждаться жизнью.
Читайте по теме: Тюбаж по Неумывакину
Источники в Иссык-Куле и Чолпон Ате хорошо работают тогда, когда правильно их используют! Сохраняйте эту инструкцию и будьте здоровы.
Оставить комментарий