Диета при высоком тестостероне у девушек

Диета при высоком тестостероне у девушек

Повышение тестостерона у девушек – это не редкое явление, с которым сталкиваются все больше и больше девушек в наше время. Причин этому много, давайте разберёмся с самыми частыми.

Если уровень тестостерона сильно высокий, то это скорее всего связано с генетикой. Но, в тех случаях когда у девушки пограничные значения верхнего уровня нормы, то ситуация легче, на это состояние можно повлиять специальной диетой. Она позволяет снизить уровень тестостерона или по крайней мере удерживать его под контролем. Теперь поподробнее.

Очень важно ограничить потребление продуктов, которые усиливают синтез тестостерона:

  • Орехи – арахис, фундук, миндаль.
  • Растения – имбирь, чеснок, бананы.
  • Морепродукты – устрицы, мидии.
  • Сладкое – сдоба, шоколад. Особенно это актуально для детей.
  • Молочные продукты. Сгущённое молоко, сладкие йогурты, творожки и так далее. Фермерские продукты наиболее опасны!
  • Кофе и чай.
  • Алкоголь, особенно красное вино. Кстати, повреждение печени снижает способность организма утилизировать тестостерон. Поэтому, не стоит налегать на алкоголь и продукты которые повреждают печень.

Отдельно стоит сказать про промышленные мясные продукты, в которых может быть большое количество анаболических гормонов. Если есть возможность, ешьте домашнее.

  • Спортивное питание. Некоторые спортивные препараты специально разрабатываются чтобы увеличить синтез тестостерона в организме. Но есть и косвенные спортивные добавки, которые потенцируют выработку этого гормона. Например, аминокислотные и энергетические бустеры.
  • Медицинские препараты. Гормоны, снотворное. Всегда читайте аннотацию к принимаемым препаратам – там все написано.
  • Не забывайте и про лишний вес. Избыток жировой ткани в женском организме тоже способствует выработке мужского полового гормона!
  • Неправильный образ жизни и занятия силовыми видами спорта могут стимулировать выработку тестостерона. Поэтому, выбирайте такие физические нагрузки, где привалирует аэробный компонент. Не забывайте и про адекватный сон в ночное время.
  • Половая жизнь тоже может нормализовать уровень тестостерона в женском организме!

Мы рассмотрели основные рекомендации, которые очень просто внедрить в свой ежедневный график.
Придерживайтесь их и вы сможете сохранить свой гормональный фон на должном уровне!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*